Temel Sorunumuz Yetersiz Beslenme!

Ülkemizde beslenme ile ilgili yapılan araştırmalar, ne yazık ki beslenme konusunda yeterince bilinçli olmadığımızı özellikle de yetersiz beslenme sorunu ile karşı karşıya olduğumuzu gösteriyor. Bizler de eCanli.net olarak sizlere daha sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenmeniz konusunda bazı öneriler hazırladık.

Yeterli ve Doğru Beslenme Önerileri

  • Mühim olan damak zevki değil, her zaman için vücudun ihtiyacı olanlardır. Bu nedenle tek bir beğenilen grup değil, tüm besin grupları düzenli aralıklar ile tüketilmelidir.
  • Besinler bizim doyum noktamıza ulaşıncaya kadar, sadece vücudun ihtiyaçlarını karşılamak maksadı ile ufak bir noktaya kadar tüketilmelidir.
  • Süt, süt ürünleri düzenli olarak tüketilmelidir.
  • Sebze ağırlıklı beslenme biraz ön plânda olmalıdır. Tabii kırmızı et ve tavuk gibi beyaz ette asla ihmal edilmeden, abartıya kaçılmadan hayatımızda yer almalıdır.
  • Haftada 1-2 defa ya da en azından 2 haftada bir mevsime göre bir balık tüketilmelidir. Buda olmuyorsa, haftada bir konserve ton balığı tüketilmelidir.
  • Günlük düzende en az 2 litre oranında su tüketimi kuralı dikkate alınmalıdır.

Ayrıca bakliyatgillerden nohut ve kuru fasulye de düzenli olarak tüketilmelidir.

Related Posts

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir